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六艺太极拳

儒家文化与太极养生-六艺太极拳

来源:本站 作者:admin 日期:2019/3/27 9:52:15 浏览次数:698

六艺太极拳(一)拳谱

  六艺太极拳,以孔子“六艺”之教和健身养生思想等为主脑,按照太极拳理拳法,通过具体的一招一式,彰显儒家文化精华。使人一看就懂,一学就会,服务全民健身。达到修身养性、修文习武、强身健体之目的。通过认真习练,感知中华文化,感悟哲理与美感,不知不觉中改变不良行为动作,渐知渐行中将太极精神内化于心,外化于形,内外双修,体用兼备。

  持续习练六艺太极拳,能够改善神经系统,促进血液循环,对心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官等有着良好的调节作用,有效防治肩周炎、颈椎病、痛风、高血压、高血脂等慢性疾病。尤其是以动入静、静中寓动、通和上下、充实五脏、泻其多余等,能够延年益寿,妙用无穷。

  习练要领:松沉致静,是六艺太极拳之灵魂,也是一切成功者至高境界追求。正如《大学》所言:“知止而后有定,定而后能静,静而后能安,安而后能虑,虑而后能得。也就是说,不管干什么,知道应该达到的境界才能够使自己志向坚定;志向坚定才能够镇静不躁;镇静不躁才能够心安理得;心安理得才能够思虑周祥;思虑周祥才能够有所收获。

第一式:揖礼而起 (“六艺”之礼。 预备式、起式。通畅血脉,充盈气血)

第二式:仁者寿肩(“六艺”之乐。通过松沉有序活动两肩,防治肩周炎,祛病延年)

第三式:天人合一(“六艺”之射。通过两臂对拉及转腰等,调理脾胃,防治颈椎病、腰痛病。)

第四式:任重道远(“六艺”之御。 通过延展两手臂,增强平衡能力和微循环,手指有麻胀感)

第五式:习读论语 (“六艺”之书。强化横膈运动,致使胸及腹腔内压影响内脏,从而加速血液循环、肌肉伸展、肠胃蠕动、氧量增加)

第六式:俯仰之道(“六艺”之数。 通过活动手臂、腰身,增强微循环能力)

第七式:上下相亲 (意守丹田,刚柔相济,增强内气,通畅血脉,一身轻松。)

第八式:万仞仰止 (收式,以意导气,收放自如,松沉致静,气沉丹田,打通任、督二脉)


六艺太极拳之歌

孔孟地  运河旁

掤捋挤按健身忙

六艺太极多豪迈

全民健身正能量

五湖四海礼为先

乐射御书数显彰

采挒肘靠有松沉

传统文化放光芒

迎晨曦  送夕阳

进退顾盼任徜徉

传承太极扬国粹

强身健体送健康

猫步缠丝刚柔俱

阴阳之歌响四方

中正和谐成大道

传统文化放光芒



六艺太极拳三字经

太极拳,贯六艺。武之理,文之序。理相通,互诠释。

修心性,知礼仪。懂谦让,强身体。中不偏,庸不易。

身中正,不偏倚。头顶悬

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